7 powodów dla których warto pić wodę
Woda to jeden z żywiołów, symbol życia. Woda to także ponad połowa masy ciała każdego z nas, a u noworodków stanowi go aż 75%. Pewnie większość pytanych ma świadomość, że woda jest niezbędna do życia, pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii, że aktywnie uczestniczy w dostawach cennych składników do narzędów naszego ciała. Ale czy ta świadomość przekłada się na to, że wszyscy pijemy jej wystarczająco dużo? Niestety nie.
Zwrócmy uwagę na sportowców, którzy bardzo często są świadomi diety i jej znaczenia. Wielu na co dzień wszędzie chodzi z butelką wody. Nic dziwnego bo badacze którzy sprawdzali wydajność organizmu u sportowców wyciągneli wnioski, że już utrata 1-2% wody powoduje gorszą wydolność i zmęczenie, a przy utracie 10% nie będziemy w stanie nawet biegać. Zastanawiacie się pewnie jak to najlepiej sprawdzić? Najprościej - podczas oddawania moczu obserwować jego barwę, powinna być słomkowa, jasna. Jeśli jest ciemniejsza to znak, że brakuje nam wody. Oczywiście oznakiem odwodnienia będzie też zwyczajne poczucie pragnienia. Warto uzupełniać płyny nie czekając na takie objawy.
Oto naszym zdaniem 7 ważnych powodów, dla których warto pić wodę:
1) Woda jest najbardziej naturalna
Nie zawiera żadnych dodatków, nie ma cukrów, nie ma kalorii.
2) Woda jest zdrowa
Redukuje cholesterol, zapobiega chorobom serca, wypłukuje toksyny, a nawet redukuje cellulit
3) Bez wody nie da się przeżyć
Bez jedzenia możemy przeżyć nawet miesiąc, bez wody jedynie kilka dni.
4) Woda jest dobra na odchudzanie
Pijąc wodę poprawiamy metabolizm. Pijąc więcej wody wypijamy mniej innych niezdrowych słodzonych napojów i udowododniono, że picie wody powstrzymuje apetyt.
5) Woda oczyszcza
Pijąc dużo wody toksyny i zbędne substancje są usuwane z naszego organizmu wraz z moczem.
6) Woda dodaje nam siły
Odwodnienie to spadek wydajności. Pijąc dużo wody poprawiamy efektywność naszego ciała.
7) Woda gasi pragnienie
Najlepiej pić ją regularnie i małymi łyczkami. Gdy pijemy jej dużo od razu wypłukujemy sole mineralne z organizmu.
Kiedy pić najlepiej?
Wg. naukowców najlepiej przed i po posiłku, nie w trakcie. Pamiętając żeby nie czekaż aż poczujemy pragnienie. Ważne jest wypicie wody gdy się obudzimy.
Ile pić?
Średnie wyliczenia mówią o tym by był to 1 litr na 30kg masy ciała. Oczywiście osoby trenujące sport będą musiały wypić tej wody więcej. Inaczej też to będzie wyglądało w Polsce, inaczej w Egipcie.
W czym pić?
Jeśli doczytałeś do tego miejsca to znaczy, że jesteś świadomym konsumentem, poszukujesz rozwiązań jak żyć zdrowiej, lepiej... Starasz się zawsze wybierać lepsze rozwiązania, a decyzje podejmujesz bardziej świadomie od wielu osób.
Z pewnością nie jest dla Ciebie nowością, że jednorazowe butelki PET nie są przyjazne dla środowiska, a produkujemy ich niestety prawie najwięcej w Europie. W większości miejsc możemy spożywać wodę z kranu. Popularna kranówka dorównuje większości wód mineralnych.
Przyda Ci się do niej dobra butelka na wodę, taka z której wygodnie się będzie piło, która nie będzie przeciekać kiedy wrzucisz ją do torby, i którą na koniec dnia łatwo umyjesz. Mamy też takie butelki, do których będziesz mógł dodać mięte, owoce i samemu przygotować smaczną, zdrową wodę o ulubionym smaku. Do tego pomyślelismy, że latem zechcesz wrzucić kilka kostek lodu, co ułatwi Ci szeroki wlew. A dzięki różnym pojemnościom i kolorom każdy znajdzie coś specjalnego dla siebie.
